Хотите быть здоровым? Не ленитесь уделять хотя бы 30 минут  в день на разминку всего своего тела! Но это должно быть на постоянной основе, не пропуская ни одного дня. Как понимать всего тела? Очень просто... Начинаем разминать себя с самой макушки, опускаясь до самого низа (до ступней ног).

  По сути вы помассируете кожу головы, уши, кожу лица, , сделаете гимнастику для шеи, потом вращение рук, врозь и вместе,кистей рук, грудной клетки вращая ее вправо, влево, вверх, вниз... Затем переходите еще ниже:  Вращайте тазом в разные стороны укрепляя тазобедренные мышцы.  Лежа на спине поднимайте ноги вверх по одной, потом обе!

 Переворачивайтесь на живот и делайте отжим на руках. Гнитесь, делая растяжки имитируя шпагат,  Заодно придумывая все новые и новые упражнения для своего тела! Встали, присели, сгибая ноги в коленях не отводя при этом колени друг от друга.. И закончили самомассажем всей кожи, где только достанут ваши пальчики!  Будьте здоровы и веселы!